[...] -uginanie ramion ze sztangą -uginanie ramion ze sztangielkami siedząc triceps: -prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie -Prostowanie ramion na wyciągu stojąc Tak jak pisałem 3x10, ostatnia seria większy ciężar więc tyle ile dam radę. Nóg jak dotąd nie ćwiczyłem i jestem świadomy że to źle. gdzieś czytałem/słyszałem że na jedną partię [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niestety niedziela odpada bo często jest tak że jak mam mecz to nie ma mnie cały weekend bo jest daleki wyjazd :P Dlaczego po 2 ćwiczenia ? Bo myślałem że będzie to bardziej korzystne dla mnie. Plan FBW będę robił taki sam jak masz w opisie, nic nie będe zmieniał, chyba że coś dodać skoro 2x w tygodniu mam ćwiczyć ? Myślisz że tak mało ćwiczeń i [...]
ok tak bede robil czyli wszystko prawie wiem, tak zaczne ale jeszcze 2 pytania czy pod katem redukcji ma znaczenie jak rozloze wegle w trakcie dnia ? czy to raczej ma wplyw tylko na ewentualne samopoczucie w trakcie dnia? bo ja planuje tak 1 posilek sniadanie bez wegli tzn bialko tluszcze i warzywa czyli jedyne sladowe ilosci wegli z warzyw, [...]
[...] sztangą w opadzie 8x10 -podciąganie na drążku w szerokim nachwycie do klatki 3xmax -martwy ciąg (to może budzić kontrowersje bo robie 10x10 ;)i ojciec się pruje bo tam jakies skrzywienie kręgoslupa mam czy cos. *Brzuch: -brzuszki 3x40 -podciąganie kolan w zwisie (tutaj cięzko mi coś wymyślić bo strasznie mnie buja przy tym ćwiczeniu :/ [...]
[...] i zaczepia tego wiekszego no ale jesli chodzi o pewnosc siebie w duzym stopniu zalezy to od psychiki , ja jestem pewny siebie i nei boje sie wyzwan bo co mi szkodzi "jak ma mnie cos za***ac to i tak to zrobi" wiec ryzyka nie unikam :> oczywiscie czasem brakuje tej pewnosci mimo ze mam mocną psyche ,np zawsze przed walką czuje [...]
często anoreksja po wyjściu z niej konczy się takimi zaburzeniami jak bulimia lub kompulsywne jedzenie. aby uzyskac pomoc, niezbędna jest wizyta u lekarza zajmującego się problemami z odżywianiem
Zrobie te badania bede wiedzial co jest piec jak beda zawyzone hormony to ide dalej do lekarzy, nie powiem na saa rosne za***iscie ale tylko przez jakies 2-3 tyg cyklu na poczatku potem jest stagnacja zawsze mimo zwiekszania kalori...objawy srednio pasuja z grubsza u siebie obserwuje ze jest mi cieplo czesto, jestem pobudzony nie moge ustac w [...]
[...] jezeli mam ochote,albo tak wyapdnie. 1.Restarucja standardowa grill,mieso/ryby, przygotowywane sa na grilu, dobrze przyprawione, do tego ryz paraboliczny,surowka, i obiad jak znalazl 2.Podobne miejsce,podobne zarcie:) Najbarzdiej lubie pieczona piers indyka, biore wtedy kasze.. i surowke. 3.Jak zdarzy sie impreza, wyapd na amisto na kebaba, [...]
Przykład nie jest jak to okresliles z dupy, bylem swiadkiem tej sytuacji, nie twierdze, ze ten przyklad rozwiazuje nasza dyskusje, ale przemawia na pewno za tym, ze w stojce masa ma mniejsze znaczenie. Próbuj narzucac swoj styl walki jak lezy na tobie ktos 20 kilo ciezszy z podobnym doswiadczeniem. Przy wyzszej wadze to tak nie robi kolesie [...]
nie biadolcie, w uk tragedii nie ma, pracuje jako konstruktor w biurze projektow i roboty na dalsze 2-3 lata od za...a. To ze laying o rourke czy skanska olali sprawe nic nie znaczy jedni sie wycofuja, wchodza drudzy, to samo przetargi budowlane sa inne wielkie firm bud jak bovis, balfor beatty, coinford, kier, heyrod mozna by dlugo wymieniac . [...]
Rozumiem, nie wiedziałem, że studiujesz. Jaki kierunek? Też w sumie w tym roku rozpoczynam studia i rozważam zrobić po drodze Legię Akademicką, żeby mieć podoficera, ale o ile plany się nie zmienią, chciałbym w trakcie studiów dostać się do specjalsów a po mgr próbować ze studium oficerskim. Zrezygnowałem z pójścia do szkoły oficerskiej, bo mam [...]
często widzę jak ktoś ćwiczy... to, że machasz ciężarkami nie oznacza, że coś urośnie... jak to mówią u mnie w siłowni: możesz długo *********** l i ć, ale nie zawsze zadowolić... zobacz, czy w twoim treningu poświęcasz czas na machanie, czy na ćwiczenie. Pamiętaj, że ruch powinien być wykonany poprawnie, od rozluźnienia, do pełnego spięcia i [...]
[...] razy też biłem się na ulicy z większymi i silniejszymi(wtedy tak myślałem),ale często pozory mylą i to psychika odgrywa w tej kwestii bardzo ważne znaczenie,bo jak już dochodzi do starcia to te wielkie konie z zasady nie potrafią się bić i potem jest : "Ej sorry nie mam szans".Dlatego ja rozumiem motywy zachowania autora,brak obycia [...]
Tez zlapal mnie ten problem z pulsowaniem barku. Widac golym okiem jak sie obszar barku nosi ;P szczegolnie gdy reka odpoczywa. Pije magnez czesto a kawy nic nigdy. Ciekawe zjawisko , fakt ze kilka miesiecy temu powieka skakala, ale to bylko dawno temu.
a ja osttanio usłyszałem w radiu reklame jakas nowość bo czesto słucham radia i nigdy o tym nie mówili i na forum tez nigdy nikt o tym nie wspominał ... reklamowali jakies (to są chyba własnie tabsy.) Get Out tak to sie nazywa ;d ... za wiele o tym nie powiedzieli ale mówili ze do kupienia w aptece i ze działa (ale w koncu to była reklama :P) [...]
ciezko mi powiedziec jak dlugo to trwa wlasciwie nie caly czas ale czesto.. zauwazylem ze jak zjem gorzka czekolade to przechodzi ale nie zawsze mam ja przy sobie..:/a codziennie rano pic smecte czy brac wegiel to chyba tez nie za dobrze :/
[...] autorytet? Właśnie często ludzie "mali" wiedzą o temacie więcej niż te koxy których zdjęcia oglądamy na necie i w gazetach. A po przeczytaniu waszej dyskusji bardziej mi pasuje zdanie SKWARY... P.S. pokażcie mi zdjęcie na którym Jay ma węższą talie? PRzecież w pozie bicepsy przodem to talie ma prawie tak szeroką jak najszersze grzbietu!
Spóźnieni bo spóźnieni... ale nie można było nie być. Takie spotkania nie często się zdarzają więc trzeba korzystać puki jest okazja. Jak zawsze ekipa niesamowita, atmosfera nieziemska... Barki dostały swoje:-> Pozdrawiam Mistrzynie, uczestników, sponsorów i oczywiście organizatora bez którego takie imprezy po prostu by się nie odbywały. [...]
[...] 10-15 osobowe pijanych osób w wieku 25-30 lat i jednym słowem fikają od każdego kogo spotkają. W dzień też stoją grupki łysych bysiorów którzy nie są przychylnie nastawieni Najczęściej zaczyna się w stylu "Skąd jesteś?" jak stąd i nie znasz jakiegoś wyimaginowanego "zioma" to masz w******l a jak nie std to jeszcze gorzej
[...] temu tam chodzilem na silke i raczej nie bylo zadnych polskich palkarzy, na GP zdarzali sie polacy lub z polskimi korzeniami ta silke policyjna to wreszcie wyremontowali? jak wyglada teraz? a wogole to na Traffic Ave jest/byla bardzo fajna silownia Steel Mill ktora prowadzi Mike taki czarny z dredami sie tam kreci i czesto puszcza bardzo dobra [...]
ANGLIA BIEDUJE
